Jeśli
zastanawiasz się, dlaczego w sklepach ze sprzętem dla sportowców
tak dużo miejsca zajmują działy z obuwiem dla biegaczy, odpowiedź
jest dość prosta – każdy biegacz ma nieco inne potrzeby, a
znalezienie optymalnie wyprofilowanych butów dopasowanych do
kształtu jego stopy, jest najlepszą gwarancją jego komfortu i
bezpieczeństwa podczas biegu. W sklepach z obuwiem biegowym
znajdziesz specjalne modele butów dla osób z pronacją, stopą
neutralną lub z supinacją. Co to znaczy w praktyce?
Co to jest pronacja?
Osoby
ze stopą pronującą to inaczej te, które w sposób naturalny mają
tendencję do wewnętrznego skręcania stopy podczas chodzenia lub
biegania. Mówiąc jeszcze inaczej, ponatorem jest osoba z większym
lub mniejszym płaskostopiem. Zasadniczo nie ma to większego wpływu
na nasze bieganie. Jeśli jednak wybierzemy niewłaściwe obuwie, to
w sposób niepotrzebny będziemy obciążać nasze stawy, ścięgna i
mięśnie, przez co ryzyko przypadkowej kontuzji w znaczący sposób
wzrośnie. Buty do biegania dla pronatorów mają tak wyprofilowaną
podeszwę, by zmniejszać nacisk wewnętrznej części stopy na
podłoże i tym samym korygować naszą postawę podczas biegu. Ma to
zasadniczy wpływ na komfort biegu i chroni przed kontuzjami, co jest
szczególnie ważne w przypadku osób, które jeszcze nie mają
dużego doświadczenia, bo dopiero zaczynają biegać.
Co to jest supinacja?
Gdy
masz naturalną tendencję do przenoszenia ciężaru ciała na
zewnętrzną część stopy, powinieneś szukać butów do biegania
dla osób z supinacją. Supinacja to odwrotność pronacji, co
znaczy, że podczas chodzenia czy biegania przeciążamy zewnętrzne
krawędzie stóp. Podobnie jak w przypadku pronacji jest to efekt
naturalnych uwarunkować fizycznych i nie powinien przeszkadzać nam
w bieganiu. Jeśli jednak zauważysz, że cholewy w Twoich butach
przesuwają się na zewnątrz, a piety są mocniej wytarte przy
zewnętrznych krawędziach, powinieneś poszukać butów o dobrej
amortyzacji, typu neutralnego. Takie buty nie będą wzmacniać
efektu i tak już wysokiego podbicia, a zmniejszą obciążenia, na
jakie narażona są zewnętrzne krawędzie Twoich stóp.
Oczywiście typ podeszwy butów to tylko jeden z wielu elementów, o jakich warto pamiętać, szukając nowych butów do biegania dla siebie lub bliskiej nam osoby. Jeśli szukasz dodatkowych informacji na ten temat tego jak dobrać buty do biegania, warto przeczytać poradnik, w którym znajdziesz tam sporo wskazówek na temat tego, czym kierować się przy wyborze butów do biegania i o czym warto pamiętać, gdy dopiero zaczynasz biegać.
